Woher kommt Lampenfieber

Ursachen und Bewältigung von Lampenfieber

Hallo, ich bin Claudia Elmer, und heute erforschen wir auf lampenfieberlos.de die Ursachen von Lampenfieber. Hast du dich jemals gefragt, warum dein Körper in stressigen Situationen scheinbar außer Kontrolle gerät? Warum zittern deine Hände, warum rasen dein Herz und deine Atemfrequenz in die Höhe, und warum kannst du plötzlich nicht mehr auf dein Potenzial zugreifen? Ich möchte euch erklären, woher diese Reaktionen kommen und wie wir sie effektiv bewältigen können.

Die biologischen Ursachen von Lampenfieber

Lampenfieber ist nicht nur ein psychologisches Phänomen; es hat auch eine tief verwurzelte biologische Basis. In gefährlichen Situationen wird unser Körper durch das Hormon Adrenalin in einen leistungsfähigeren Zustand versetzt. Dieser Mechanismus stammt aus der Urzeit, als körperliche Reaktionen oft über Leben und Tod entschieden.

• Adrenalin: Dieses Hormon steigert die Durchblutung der Muskeln, erhöht Herzfrequenz und Blutdruck und macht den Körper bereit zu flüchten oder zu kämpfen. Nachdem die Gefahr vorbei ist, sollte Adrenalin abgebaut werden, was den Körper wieder in einen ruhigen Zustand versetzt.

Übertragung auf die Moderne

In der heutigen Zeit fehlt oft die physische Komponente, um das Adrenalin abzubauen. Die Angst, auf der Bühne zu versagen, die richtigen Noten nicht zu treffen oder in einem Bewerbungsgespräch zu stolpern, löst die gleiche Adrenalinreaktion aus, ohne dass wir eine physische Flucht oder einen Kampf als Auslass haben. Dies führt zu den typischen Symptomen des Lampenfiebers:

• Physische Symptome: Zittern, Herzrasen, erhöhte Atemfrequenz.
• Psychische Blockaden: Versagen, das gelernte Wissen oder kreative Lösungen nicht abzurufen zu können.

Strategien zur Bewältigung

Glücklicherweise gibt es Methoden und Strategien, um Lampenfieber effektiv zu bewältigen:

1. Vorbereitung und Übung: Gezieltes Training kann helfen, die Reaktionen des Körpers auf Stress zu minimieren.
2. Entspannungstechniken: Techniken wie tiefe Atmung, Meditation oder progressive Muskelentspannung können dazu beitragen, das Niveau des Adrenalins zu regulieren.
3. Kognitive Umstrukturierung: Lernen, die Gedanken neu zu rahmen und die Angst vor negativen Ausgängen zu minimieren.

Individuelles Coaching

In meinem Coaching-Angebot erarbeiten wir zusammen individuell abgestimmte Strategien, die auf deine persönlichen Herausforderungen und Bedürfnisse zugeschnitten sind. Wir werden Wege finden, wie du dein Lampenfieber kontrollieren und deine Leistungsfähigkeit in stressigen Situationen verbessern kannst.

Kostenloses Erstgespräch

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du dein Lampenfieber effektiv bekämpfen kannst, buche ein kostenloses Erstgespräch unter lampenfieberlos.de. Dort können wir deine individuelle Situation besprechen und den besten Weg für dich finden, dass Du mit Selbstvertrauen und ohne blockierendes Lampenfieber auftreten kannst.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu unterstützen. Bis bald, deine Claudia.